Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarlo a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, a mejorar su estado de \u00e1nimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y bienestar. No importa que lo llamemos ba\u00f1os forestales, terapia ecol\u00f3gica, conciencia plena en la naturaleza, tiempo en espacios verdes o curaci\u00f3n natural: los seres humanos evolucionaron al aire libre y un viaje de regreso a la naturaleza proporcionar\u00e1 beneficios a su cerebro.<\/p>\n
\u00bfSe ha sentido cansada \u00faltimamente? Un poco aletargada, estresada o quiz\u00e1s pregunt\u00e1ndose \u201c\u00bfQu\u00e9 sentido tiene la vida?\u201d<\/p>\n
Aqu\u00ed va otra pregunta: \u00bfCu\u00e1nto tiempo ha dedicado \u00faltimamente a disfrutar de la naturaleza?<\/p>\n
La respuesta a estas dos preguntas podr\u00eda estar m\u00e1s relacionada de lo que piensa.<\/p>\n
Las diferencias entre nuestra forma de vida actual y la vida en la sabana son enormes, pero nuestro cerebro casi no ha cambiado. Seguimos manteniendo una estrecha relaci\u00f3n con la naturaleza y las investigaciones demuestran que si no nutrimos ese v\u00ednculo a pesar de nuestros avances tecnol\u00f3gicos, los efectos pueden afectarnos de muchas formas.1<\/sup><\/p>\n Si le es posible, vuelva a la naturaleza para energizar su mente y su cuerpo.<\/p>\n Deprimida:<\/strong>\u00a0si se siente deprimida, intente salir al aire libre a espacios verdes y naturales. Se ha demostrado que un paseo por el bosque ayuda a combatir la depresi\u00f3n, e incluso la vista del bosque desde una habitaci\u00f3n de hospital ayuda a los pacientes a sentirse m\u00e1s tranquilos.2<\/sup>\u00a0Si necesita mejorar su estado de \u00e1nimo, ponga rumbo a la monta\u00f1a.<\/p>\n Estresada:\u00a0<\/strong>la naturaleza presenta escenas que captan nuestra atenci\u00f3n lentamente, en lugar de bombardearnos con im\u00e1genes, lo que calma los nervios en lugar de extenuarlos.3<\/sup><\/p>\n Ansiosa:<\/strong>\u00a0probablemente sepa que el ejercicio es bueno para su estado de \u00e1nimo. Pero, \u00bfsab\u00eda que realizar ejercicio en la naturaleza ayuda a reducir la ansiedad4<\/sup>, entre otras ventajas, incluso m\u00e1s que ir al gimnasio?5<\/sup>\u00a0Considere caminar por senderos naturales para sacar el m\u00e1ximo provecho mental a su dinero.<\/p>\n Ensimismada:\u00a0<\/strong>si le da vueltas y vueltas a los problemas y no puede parar, un paseo por el campo podr\u00eda poner coto a la sucesi\u00f3n de pensamientos que le asaltan en la cabeza. Las investigaciones demuestran que un paseo de 90 minutos por la naturaleza reduce la actividad en la parte del cerebro asociada a las ideas negativas.6<\/sup><\/p>\n Fatigada:<\/strong>\u00a0\u00bfse pasa el d\u00eda saltando de una tarea a otra en el trabajo, atendiendo a diferentes clientes y llamadas telef\u00f3nicas, o haciendo clic en hojas de c\u00e1lculo y presentaciones? Incluso en casa, es posible que se enfrente a una combinaci\u00f3n de ni\u00f1os, tareas dom\u00e9sticas y dispositivos que compiten por captar su atenci\u00f3n. La corteza prefrontal tiene un l\u00edmite para tantas distracciones, antes de que necesite recargarse. Por suerte, se ha demostrado que el tiempo en la naturaleza restablece diversas capacidades mentales, como la memoria a corto plazo y el procesamiento de im\u00e1genes en 3D basadas en dibujos.7<\/sup><\/p>\n Falta de inspiraci\u00f3n:<\/strong>\u00a0cambiar de escenario es una forma estupenda de permitir que surja la vena creativa, y la naturaleza ofrece est\u00edmulos que no encontrar\u00e1 en una pantalla. En un ejemplo, un per\u00edodo de cuatro d\u00edas en la naturaleza mejor\u00f3 la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas en un 50%. Si no ha encontrado una forma de afrontar el pr\u00f3ximo gran proyecto en el trabajo o un obst\u00e1culo le impide alcanzar sus objetivos personales, pruebe a improvisar soluciones mientras disfruta del aire libre.7<\/sup><\/p>\n Antisocial:\u00a0<\/strong>el tiempo en la naturaleza tambi\u00e9n puede ayudarlo con sus relaciones personales. La belleza natural fomenta comportamientos m\u00e1s prosociales, como la generosidad y la empat\u00eda.8<\/sup><\/p>\n Desconectada:<\/strong>\u00a0una de las necesidades humanas m\u00e1s b\u00e1sicas es sentir que pertenece y forma parte de una tribu m\u00e1s grande. Sin embargo, los estudios demuestran que este concepto no se limita a las relaciones humanas. El tiempo en la naturaleza ofrece una sensaci\u00f3n de pertenencia a un mundo m\u00e1s amplio, lo que resulta vital para la salud mental.9<\/sup><\/p>\n Angustiada:<\/strong>\u00a0en ocasiones, puede que se sienta perdida y comience a preguntarse por el sentido de la vida. Una dosis de asombro puede recordarle lo maravilloso que es el mundo. En la naturaleza existen \u00e1rboles que ya ten\u00edan cientos de a\u00f1os de antig\u00fcedad cuando ni siquiera hab\u00eda nacido, imponentes monta\u00f1as que tocan las nubes y un cielo repleto de incontables estrellas. En lo que se refiere a una grandeza asombrosa, la naturaleza nos deja boquiabiertos y con escalofr\u00edos de emoci\u00f3n, y nos recuerda que somos una min\u00fascula parte de un universo incre\u00edble. \u00bfQu\u00e9 hay m\u00e1s potente que eso?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Naturaleza para calmar la mente y reducir el estr\u00e9s Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarlo a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, a mejorar su estado de \u00e1nimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y bienestar. No importa que lo llamemos ba\u00f1os forestales, terapia ecol\u00f3gica, conciencia plena en la naturaleza, tiempo en espacios […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10225"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10227,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10225\/revisions\/10227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cuatriaventura.co\/1\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Si\u00e9ntase mejor<\/h2>\n